睡觉不关灯心脏也在熬夜！最新研究：心血管疾病或与夜间光照有关

📋总体概括

发表于《欧洲心脏杂志》的最新研究显示，睡眠期间即使接触少量夜间光照也可能伤害心脏。研究基于英国生物银行1.1万多名参与者数据，通过腕部传感器连续7天记录夜间光照，3年后用心血管MRI评估心脏结构功能。结果显示，夜间暴露超过3勒克斯（约月光亮度）光线者心肌壁更厚、心室内空间更小、收缩舒张能力下降，且光照越强变化越明显，其中24%至49%的关联可能与睡眠时间缩短有关。专家建议卧室光照不超过1勒克斯，可用遮光窗帘或眼罩，夜灯选低亮度暖色光并放低位置。